Tips Mengatasi Kulit Kering & Berjerawat Serta Menghaluskannya

Jerawat mungkin sudah dimulai pada masa remaja Anda, saat usia dan hormon bertemu menyebabkan ledakan mengerikan itu. Atau Anda mungkin sudah mulai dengan jerawat berjerawat di tahun-tahun dewasa Anda.

cara-memutihkan-wajah-2-hari

Bagaimanapun, banyak orang merasa sulit atau memalukan. Untuk mengurangi jerawat dan mencegah kerusakan pada kulit Anda, ikuti tip berikut.

Pilihlah pembersih khusus untuk jerawat. Produk ini sering mengandung asam salisilat atau peroksida benzoyl, yang menyebabkan ulkus jerawat terhapus.
Bersihkan wajah dengan lembut, karena trauma pada ledakan jerawat memperparah jerawat atau menyebabkan luka. Jika Anda mencuci muka, gunakan tangan Anda, karena handuk atau bahan scrubbing lainnya bisa menyebabkan ulkus jerawat pecah.
Jika Anda perlu menggunakan pelembab, gunakan hanya pelembab ringan, non-comedogenic yang tidak memperparah jerawat. Ada pelembab bebas minyak yang beredar di pasaran yang mengandung agen anti bakteri untuk kulit berjerawat. Jenis produk ini bisa menjadi pilihan terbaik Anda.

Jika Anda menggunakan make-up, gunakan basis bebas minyak. Riasan berat atau produk kosmetik lainnya yang menghalangi pori bisa menyebabkan jerawat.
Jangan pernah pilih Memetik dapat menyebabkan peradangan lebih lanjut dan mungkin bekas luka.

Kulit kering dan jerawat tidak hanya mengurangi penampilan seseorang, tapi juga bisa merusak harga diri dan harga diri. Biasanya jerawat dikaitkan dengan kulit kotor dan berminyak, namun kulit kering bisa memperburuk kulit berjerawat juga. Kombinasi perawatan kulit ini tidak diperlukan untuk berbagai produk. Sebagai gantinya, memilih produk perawatan kulit yang tepat dan mempertahankan bahwa rutinitas perawatan kulit sederhana adalah semua yang dibutuhkan.

Instruksi
• Pilihlah pembersih wajah sehari-hari yang bersifat non-comedogenic, tidak mengandung parfum dan didesain untuk perawatan kulit kering dan perawatan jerawat. Produk non-komedogenik dirancang untuk mencegah penyumbatan pori-pori, yang menyebabkan pembentukan komedo, whiteheads dan jerawat kistik.

• Jangan mencuci muka lebih dari dua kali sehari kecuali ada kelebihan minyak atau keringat. Kulit wajah yang kering mungkin sensitif dan mencuci lebih dari dua kali sehari dapat menyebabkan kekeringan dan jerawat tambahan.

• Ikuti pembersihan wajah setiap hari dengan pelembab non-comedogenic dan oil-free. Pelembab dapat menenangkan iritasi, mengurangi pengelupasan dan mengurangi kemerahan yang berhubungan dengan kulit kering. Gunakan lapisan pelembab tipis saja – mungkin membuat terlalu banyak kulit terasa berminyak atau berminyak dan menyebabkan jerawat tambahan.

• Gunakan alat penguap di rumah untuk meningkatkan jumlah uap air di udara. Udara kering di iklim tertentu atau selama musim dingin bisa menyebabkan kulit kering. Membawa kelembaban ke udara bisa mengurangi jumlah pengupas dan pengelupasan yang berhubungan dengan kulit kering.

• Minum segelas air ekstra per hari. Minum air putih tidak akan mencegah jerawat tapi akan melembabkan tubuh Anda – mengakibatkan kulit wajah terhidrasi.

• Penunjukan dengan dokter kulit. Bergantung pada jumlah, tingkat keparahan dan jenis jerawat yang ada, krim resep, lotion, krim pelembab dan obat lain mungkin direkomendasikan. Mereka juga dapat membantu Anda memilih perawatan over-the-counter terbaik dan mengevaluasi rejimen pembersihan Anda saat ini.

Selain itu, Ada dapat mencoba memakai masker pemutih wajah secara alami dan tentunya aman untuk kulit.

Tips & peringatan
Hindari zat pembersih dan toner dengan kadar peroksida benzoyl tinggi, asam salisilat dan alkohol. Satu atau lebih dari bahan ini dapat menyebabkan lebih banyak kekeringan – menghasilkan lebih banyak jerawat, pengelupasan dan iritasi.
Jaga agar rutinitas perawatan kulit Anda tetap sederhana. Menggunakan lebih dari satu pembersih wajah dan pelembab bisa mengakibatkan jerawat dan kekeringan tambahan.

Iklan

Ca Bikin Wajah Segar Dengan Make Up Yang Benar

Jika Anda memakai make up dari pagi sampai malam maka Anda perlu menyegarkan diri pada siang hari.

Make up

Hal ini dapat membingungkan untuk mengetahui bagian mana yang perlu disentuh.
Beberapa touchups berguna sementara yang lain tidak memiliki efek yang sama.
Ini adalah 7 Tip untuk membantu Anda menyegarkan riasan Anda sehingga Anda selalu terlihat cantik.

1. BLOTTERS OIL ADALAH SATU MAKNA
Sebelum Anda pergi ke alat makeup menyegarkan Anda, gunakan untuk kertas blotting minyak.
Mereka adalah suatu keharusan!
Mereka menghilangkan minyak, keringat dan kotoran yang dirancang di wajah Anda di siang hari.
Jika Anda tidak mengikuti langkah-langkah ini maka Anda hanya menambahkan alat make up menjadi berantakan.
Blotters minyak memberi wajah Anda sentuhan awal untuk menyentuh riasan Anda.

2. Tambahkan BLUSH LIMBAH
Blush cenderung mudah hilang.
Oleh karena itu, menambahkan sejumlah kecil untuk memulihkan warna Anda memang merupakan ide bagus.
Blush cream adalah pilihan tepat untuk dibawa bersama Anda karena tidak perlu disikat.
Beberapa titik kecil dicampur dan warna Anda kembali.
Menyegarkan blush Anda selalu memberi manfaat pada wajah Anda.

Jangan lupa untuk memakai pelembab yang bagus untuk kulit kering atau berminyak.

3. BAWAH PADA KEPEMILIKAN TERSEMBUNYI
Ini adalah masalah kebanyakan dari kita.
Menyembunyikan sesuatu yang sangat hati-hati dengan menggunakan mulai berkumpul di garis-garis halus di bawah mata atau seluruh noda.
Adalah baik untuk meluangkan waktu untuk mencampur ekstra.
Selesaikan make up Anda akan terlihat licin dan semuanya masih perlu disembunyikan dengan hati-hati.
Ini adalah bagian penting dari riasan menyegarkan Anda.

4. PENILAIAN DASAR ANDA DENGAN INTERFERENSI GAMBAR
Ketika kita berpikir untuk menyentuh make up kita, bedak adalah salah satu produk pertama yang terlintas dalam pikiran kita.
Bubuk aman untuk penyimpanan Sepatu dan simpan alat makeup Anda di tempat.
Ini memiliki kemampuan khusus untuk membuat make up Anda lengkap.
Krisis tengah hari adalah sesuatu dari masa lalu saat Anda menyegarkan bubuk bubuk Anda.
Ini adalah salah satu produk sulap dari make up yang selalu menjadi pilihan tepat.

5. REINING EYESHADOW DALAM DAFTAR ANDA
Seiring hari Anda melayang, eyeshadow di lipatan Anda bisa mulai hilang.
Hal ini terjadi lebih sedikit bila Anda menggunakan primer, tapi masih ada sesuatu yang sampai batas tertentu.
Tidak perlu banyak memperbaiki kebutuhan make up tengah hari.
Gunakan jumlah eyeshadows lipat terkecil lagi dan Anda siap berangkat.
Anda mungkin juga memiliki cukup sikat yang ditinggalkan dari aplikasi pagi Anda untuk bekerja.

6. TAMBAHKAN BAHASA LANGUAGE ANDA DAN MENYENTUH EYELINER ANDA SEGALA SESUATU
Mencoba menerapkan mantel mantel lain pada permintaan pagi Anda biasanya tidak berjalan dengan baik.
Strip Anda biasanya akan menjadi sulit, dan menambahkan mantel lain yang meninggalkan Anda dengan bulu mata yang renyah, spidery, yang tidak terlihat bagus.
Lewati merevitalisasi maskara Anda dan konsentrasikan eyeliner Anda.
Menambahkan hanya sentuhan eyeliner ke sudut luar mata Anda akan menyegarkan riasan mata Anda dan memberi Anda hanya apa yang mereka butuhkan untuk hari-hari yang tersisa.
Ini makeup sempurna dari trik nyata untuk transisi makeup Anda dari hari ke hari juga.

7. GINCU JUGA PENTING
Seiring dengan bedak itu, Lipstik adalah produk makeup lain yang biasanya dipikirkan saat berhubungan dengan touchups.
Lipstik membutuhkan sedikit bantuan sepanjang hari.
Makan dan minum bisa menundukkannya menjadi ketiadaan.
Ini adalah bagian dari alat makeup Anda yang biasanya perlu menyegarkan kebiasaannya.
Meluangkan waktu untuk menerapkannya kembali bisa menyatukan seluruh wajah Anda.
Tips menyegarkan makeup sepanjang hari akan membantu Anda untuk selalu tampil terbaik.
Anda akan merasa yakin mengetahui makeup Anda saat ini.
Apakah Anda tip untuk menyegarkan makeup Anda?

20 Tips Kulit Sehat Tanpa Memakai Bahan Kimia

Kulit Anda menunjukkan bagaimana keadaan Anda. Jadi jagalah dirimu sendiri, maka jaga kulitmu. Dengan 20 tips ini Anda mendapatkan kulit yang bercahaya dan sehat.

1. Hidrasi kulit Anda dimulai dengan minum air putih: minimal 1,5 liter sehari. Air, jus sayuran dan teh herbal membuat kulit Anda bahagia karena mengisi kadar air alami. Minuman ringan, kopi dan teh hitam membuat Anda merasa lebih baik.

cara-memutihkan-kulit-secara-tradisional-2

2. Umpan kulit Anda ke makanan yang benar. Makanlah setidaknya 300 gram sayuran segar sehari dan warnanya bervariasi dan sediaannya. Sayuran mentah yang dikukus atau digoreng adalah yang paling sehat. Sayuran dari timah atau mangkuk tidak masuk hitungan.

3. Buah dan sayuran adalah duo yang tidak terpisahkan. Jadi tambahkan 2 buah buah ke menu harian Anda. Bermain dengan buah dan warna. Semakin banyak variasi, semakin baik.

4. Batasi produk hewani seperti daging atau ikan hingga maksimal 3 kali seminggu. Pilih sisa minggu ini untuk hidangan vegetarian dan hindari produk susu.

5. Pengecualian pada Aturan 4: Hidupkan Ikan Kecil! Sarden, ikan asin dan adik laki-laki mereka bisa memakanmu sebanyak yang kamu mau.

6. Kacang, kernel dan biji merupakan sumber serat dan asam lemak omega yang hebat. Jadi, segenggam camilan lezat setiap hari!

7. Minyak zaitun, minyak biji rami, minyak bunga matahari, minyak bunga matahari, minyak ikan … mengandung asam lemak omega yang baik. Tapi apakah Anda makan banyak produk hewani? Kemudian Anda mungkin mendapatkan terlalu banyak omega 6 dan itu bisa menyebabkan radang kulit seperti jerawat.

8. Go 100% whole wheat dan ban produk tepung putih dari menu Anda. Seluruh roti gandum, biskuit, biskuit, kue kering … adalah satu-satunya cara untuk pergi. Jadi letakkan roti whole wheat, pasta gandum dan nasi perak di menu Anda.

9. Ambil suplemen makanan yang tepat setiap hari, seperti 600 mg vitamin C – atau bahkan 1000 mg jika Anda merokok atau memiliki banyak tekanan. Sayangnya, kita tidak mendapatkan cukup vitamin melalui makanan.

10. Jam probiotomi harian untuk mengembalikan flora usus Anda adalah ide bagus.

11. Olahraga akan mengalirkan darah anda. Itu membawa limbah dan kulit Anda mendapat lebih banyak oksigen.

12. Gula tidak ada gunanya untuk kulit Anda. Ini menyentuh kolagen Anda sehingga kulit Anda menjadi lebih ringan. Sistem kekebalan tubuh Anda melemah, sehingga Anda mengalami peradangan lebih cepat dan itu buruk bagi flora usus Anda, menyebabkan Anda terkena alergi dan pendarahan kulit Anda. Pergi

13. Mencintai 70% produk di supermarket dikemas dengan gula, E-numbers tidak sehat dan tepung putih. Biarkan para pembunuh itu berbohong ke kiri dan memilih produk alami dan tidak diproses.

14. Selalu melihat sisi terang kehidupan! Hiduplah penuh dan senyap setiap hari. Sikap positif membuat kulit Anda bagus. Negatif juga membacakan wajah Anda: ia meninggalkan keriput dan alur yang jelek.

15. Pembersihan itu suci: setiap pagi dan setiap malam! Jaga kulit Anda dengan produk berkualitas tinggi – tanpa pengawet kimia – dan mengisi kekurangan alami. Produk yang tepat juga melindungi kulit Anda dari pengaruh eksternal yang berbahaya.

16. Perlakukan diri Anda setiap 4 sampai 6 minggu dengan perawatan kecantikan profesional. Kulit Anda menggelitik dan Anda menikmati saat relaksasi yang menyenangkan.

17. Masalah kulit? Mungkin ada beberapa nutrisi di dasarnya? Biarkan Anda menguji alergi nutrisi.

18. Overheating dapat dengan mudah dihindari. Makan dengan tenang, kunyah setidaknya 20 kali gigitan dan nikmati makanan Anda. Dengan cara ini Anda merasa lebih cepat saat Anda jenuh dan mencerna lebih baik.

19. Tidur cukup. Kulitmu akan pulih di malam hari. Tidur Anda bukanlah tidur yang indah untuk apa-apa.

20. Jangan merokok dan minimalkan alkohol. Nikotin menua kulit Anda dengan cepat, membuatnya terlihat abu-abu dan berkerut. Alchohol mengeringkan kulit Anda dan menyebabkan pori-pori kasar dan keriput dalam.

Tip Make Up Agar Terlihat Cantik

Berikut adalah beberapa tips dan cara make up untuk kulit sawo matang yang ingin saya bagikan dengan anda dan semoga anda bisa memanfaatkannya. Ingin tahu bagaimana menerapkan tips ini? Kemudian hubungi saya untuk saran makeup 1-on-1.

cara-make-up-wardah

Bersihkan, hidrat dan lindungi

Bersihkan kulit Anda dengan baik
Penting untuk membersihkan wajah dan leher Anda baik di pagi hari maupun di malam hari. Dengan produk pembersih yang bagus, persiapkan kulit Anda untuk krim siang dan malam. Dan itu bagus untuk kulit Anda: dia terawat dan keriput akan membawa Anda lebih lama.

Lindungi kulit Anda dengan baik, hindari kerusakan akibat sinar matahari
Seiring bertambahnya usia, Anda mendapatkan lebih banyak garis dan keriput. Karena itu, lindungi kulit Anda dengan baik dari sinar matahari dan efek berbahaya lainnya. Gunakan faktor perlindungan SPF 25 atau lebih tinggi. Dan tidak hanya di musim panas.

Gunakan krim pelembab hari dengan faktor proteksi (tinggi). Wajah Anda selalu terlindungi dari efek berbahaya sinar matahari. Seiring dengan efek pelembab krim, kulit Anda akan memberikan perawatan optimal.
Hindari matahari di hari terpanas

Di Eropa utara, kekuatan matahari adalah yang terkuat antara 12 dan 15 jam (kadang-kadang cerah pada pukul 11:00). Ingat bahwa dengan refleksi radiasi UV yang tidak terlihat oleh, misalnya pasir atau air, UV dapat menembus naungan di bawah payung dan lain-lain. Sediakan perlindungan terhadap UVB dan UVB. Baca semua tentang itu di blog saya.

Kulit peach dalam sekejap

Apakah Anda ingin mendapatkan kulit buah persik dengan cara alami? Taruh beberapa jus lemon segar di atas alas katun, taburi sedikit gula (brown) dan berikan sedikit gosok ke wajah Anda. Bilas wajah Anda dengan air hangat dan voila! Sebuah kulit untuk dicium.
Tip makeup untuk primer, foundation dan concealer

Primer untuk make up yang cantik
Ini adalah salah satu tips make up yang paling penting. Gunakan primer setelah krim hari Anda dan sebelum foundation Anda. Dengan demikian make up Anda tetap lebih baik dan kulit Anda terlihat lebih cantik. Saat ini, Anda bisa membeli primer di setiap toko obat. Saya sendiri menggunakan Laura Mercier Oil Free Foundation Primer (tersedia dari Skins di Amsterdam).
Dengan cara ini Anda memilih foundation warna yang tepat

Ambillah fondasi kecil, Anda ingin mencoba, dan menerapkannya pada garis rahang Anda. Cobalah tiga warna: warna agak gelap, ringan dan tengah berdampingan. Warna yang sesuai dengan warna kulit Anda sendiri adalah warna yang bagus. Pencahayaan toko memberi kesan terdistorsi, jadi tanyakan apakah Anda bisa berjalan di luar untuk melihat warna di siang hari.

Concealer yang benar (kamuflase)
Pilih concealer warna pada warna kulit Anda atau warna yang lebih terang. Di siang hari, Anda bisa menilai warna yang tepat dengan sebaik-baiknya. Apakah kamu ada di toko? Lalu pergi dengan tiga warna yang berbeda di pipi Anda. Dengan cara ini Anda akan melihat apa yang terbaik.
Alis yang indah

Bentuk alis kanan untuk wajah Anda
Jadikan alis Anda sealami mungkin. Ini akan membuat Anda terlihat alami. Dengan wajah bulat, alis dengan sedikit menyerah pada jari di ujungnya. Di sisi persegi tampak alis yang agak melengkung dan bergelombang. Dan dengan wajah panjang alis lebih lurus. Dengan wajah berbentuk hati, alis berbentuk alis halus. Tip make up

Jangan mengecoh alis terlalu banyak

Alis adalah masker wajah Anda. Alis yang sempit membuatmu lebih tua. Karena itu jangan melemahkan mereka terlalu banyak, dan gunakan pensil alis atau bedak agar lebih kenyang. Anda akan terlihat lebih muda selama bertahun-tahun.

Tips Merawat Rambut Cepat Panjang

Banyak dari kita ingin rambut kita terlihat sehat dan cantik serta panjang dan kuat. Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa sulit untuk secara alami menumbuhkan rambut kita lebih cepat. Karena ini, banyak orang menggunakan produk kimia dan ini bukan hanya dosa untuk rambut Anda, tapi juga untuk dompet Anda. Bagaimana jika saya mengatakan bahwa Anda benar-benar dapat menumbuhkan rambut Anda dengan lebih cepat tanpa menghasilkan semua uang Anda untuk produk semacam itu? Dengan trik sederhana berikut, Anda menjaganya yang lebih sehat dan lebih baik diberi makan dari akar dan, akibatnya, tumbuh lebih cepat.

cara-merawat-rambut-kering-dan-rusak

Lidah buaya

Tanaman yang menakjubkan ini terkenal dengan banyak manfaatnya bagi kulit, tubuh dan tentu saja rambutnya. Lidah buaya dapat membantu menjaga rambut Anda tetap sehat, berkilau dan kuat serta merangsang pertumbuhan rambut.

Baca dulu : Cara merawat rambut rusak akibat bleaching rambut

Bagaimana Anda menggunakannya? Keluarkan batang dari tanaman, potong dan lepaskan gel. Potong batang menjadi beberapa bagian dan biarkan sampai air selama seminggu. Gunakan air untuk mencuci rambut Anda keesokan harinya. Jika Anda melakukan ini beberapa kali dalam seminggu, Anda akan melihat bahwa ini memiliki efek positif pada rambut Anda.

Kentang air

Kentang
Diketahui bahwa kentang kaya nutrisi, yang bisa kita gunakan dalam hal ini untuk rambut kita.

Bagaimana Anda melakukan ini? Ini sangat sederhana. Gunakan cangkang beberapa kentang, masukkan ke dalam air mendidih dan biarkan selama beberapa saat sampai airnya suam-suam kuku. Cuci rambut Anda seperti biasa, tapi gunakan air kentang untuk membilas rambut Anda untuk terakhir kalinya. Jika Anda melakukan ini dua sampai tiga kali seminggu, Anda akan segera melihat hasil yang positif.

Protein

Sementara banyak orang menganggap metode ini tidak efektif, penting untuk dicatat bahwa telur bukan hanya sumber protein penting yang kaya untuk tubuh kita, tetapi juga mengandung sejumlah besar vitamin yang baik untuk pertumbuhan rambut dan rambut kita.

Dengan masker protein sederhana ini, Anda bisa membuat rambut Anda tumbuh lebih cepat. Gunakan protein beberapa telur dan kocok. Oleskan protein kocok sebagai masker ke rambut Anda, lalu duduk selama tiga puluh menit dan cuci rambut Anda seperti biasa. Anda akan segera melihat perbedaan positif. Ulangi ini dua kali seminggu untuk hasil yang lebih cepat terlihat.

Minyak zaitun

Minyak zaitun
Penggunaan produk kimia, polusi lingkungan dan penggunaan alas atau pakaian bisa menyebabkan rambut Anda kering dan ini bisa sangat menyebalkan. Jika Anda ingin rambut Anda terlihat sehat dan terhidrasi, oleskan masker minyak zaitun yang kaya ke rambut Anda setiap minggu dan kemudian bungkus rambut Anda dengan handuk sedikit hangat. Lepaskan handuk setelah dingin, tapi tinggalkan minyak zaitun di rambut Anda sampai hari berikutnya. Masker ini memberi rambut Anda kelembaban yang dibutuhkannya dan pada akhirnya akan membuat rambut Anda tumbuh lebih cepat.

Bawang

Bohlam ini terkenal dengan kesehatannya yang baik dan juga bisa menghasilkan hasil yang sangat baik untuk rambut Anda. Jus bawang bombai menarik ke dalam folikel rambut dan dengan demikian merangsang suplai darah ke bagian tubuh ini.

Anda bisa menggunakan bawang dalam berbagai cara: Untuk mencampur masker rambut dengan bawang merah dengan beberapa madu dan pijat campuran ini ke kulit kepala atau, misalnya, potong menjadi beberapa potong di sampo biasa Anda dan tambahkan ke sampo Anda. Sampo ini kemudian akan menggunakan Anda tiga sampai empat kali seminggu. Rambut Anda akan menjadi lebih kuat, yang akan tumbuh lebih cepat.

Rosemary

Rosemary
Ramuan ini memiliki fitur yang bisa membangunkan kulit kepala dan jadi menumbuhkan rambut Anda. Gunakan infus rosemary dengan minyak zaitun atau cuka anggur untuk membilas rambut Anda dan biarkan infus ini masuk ke rambut Anda. Tanaman rosemary menyediakan rambut dengan nutrisi yang tidak hanya membuat rambut Anda tumbuh lebih cepat namun juga menjaga rambut Anda tetap sehat.

Tips Mencegah Penuaan Kulit

Kali ini kami akan memberikan beberapa tips untuk mengatasi penuaan kulit di usia dini. Tapi tahukah Anda bahwa ada juga beberapa makanan yang bisa mencegah penuaan kulit dan memberi kulit putih secara alami dan kulit Anda terlihat kencang?

cara-memutihkan-kulit-dalam-1-hari

Semua orang menginginkan kulit yang halus dan berseri. Apa yang Anda makan bisa membawa Anda lebih dekat ke tujuan ini. Meski tidak ada makanan ajaib yang menghilangkan keriput, prinsip dasarnya sederhana. Dan kemungkinan Anda mengenal mereka dari pikiran Anda:

Pergi untuk produk yang secara alami mengandung nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, sereal, kacang-kacangan, ikan dan jenis protein sehat lainnya.

Info terkait lainnya bisa Anda kunjungi artikel : Cara memutihkan kulit wajah secara alami dalam waktu 3 hari.

Alternatif Pergi untuk makanan bervariasi sehingga Anda bisa mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan.

Lihatlah di luar papan Anda. Tidur, gerakan dan tabir surya masih terhitung, apapun yang Anda makan.
Semua hal ini akan membantu Anda terlihat lebih muda dan merasa lebih muda.

Apakah Anda siap untuk fokus pada apa yang ada dalam daftar belanja Anda? Ketujuh makanan ini merupakan awal yang baik.

Produk kebun

Karbohidrat kompleks seperti produk gandum dianjurkan karena memiliki indeks glikemik rendah.

Dengan “indeks glikemik rendah” kami berarti nutrisi yang tidak membuat kadar gula darah Anda seperti roti olahan, nasi dan pasta. Nutrisi dengan indeks glikemik tinggi diketahui menyebabkan jerawat dan keriput.

Produk oat juga mengandung bahan alami yang membantu mencegah kerusakan kulit dan melembutkan iritasi kulit.

Juga coba sereal gandum lainnya seperti gandum, jelai dan beras merah.

Jeruk

Ini diisi dengan air sehingga bisa melembabkan kulit dan sel Anda. Jus jeruk besar adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang membantu menciptakan kolagen – yang pada gilirannya membantu menjaga kulit Anda tetap halus.

Beban Lemak Perut yang berlebihan? Dapatkan Akses Gratis ke Buku Gratis untuk Mengurangi Lemak Kilo 5 Kilo dalam 28 Hari

Secara umum, sayuran dan buah sangat baik untuk kulit Anda. Pergi untuk banyak warna untuk mendapatkan semua jenis nutrisi.

Juga coba jeruk nipis merah, tomat dan peterseli.

Alpukat

Alpukat penuh dengan lemak sehat, lemak tak jenuh tunggal, yang membantu menjaga kulit Anda tetap terhidrasi. Lemak ini juga bisa membantu Anda menyerap beberapa vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan kulit Anda.

Cobalah mengganti dressing lemak dan mayones di salad Anda dengan alpukat. Buah ini memberikan banyak rasa dan tekstur dan Anda tidak perlu banyak membuat Anda merasa kenyang.

Coba juga minyak zaitun, kenari dan minyak macademia.

Daging sapi kurus

Daging sapi kurus adalah cara yang sangat sehat untuk mendapatkan protein berkualitas tinggi. Protein juga membantu membuat kolagen.

Porsi 50 sampai 100 gram, hanya dua sampai tiga kali seminggu. Pada hari-hari lain Anda bisa menikmati jenis protein kurus lainnya.

Saat daging sapi Anda dipanggang, sering dioleskan. Jika Anda membakarnya ke suhu super tinggi sampai renyah dan terbakar, itu akan menghilangkan semua sifat anti-umur daging sapi.

Coba juga telur, ayam, tahu, kacang dan ikan.

Kubis Brussel

Kubis Brussel adalah sumber yang baik untuk vitamin A dan C yang ramah kulit, serta folat.

Vitamin C mereka mempromosikan kolagen. Dan meski masih perlu menggunakan tabir surya, vitamin A dan folat akan membantu mencegah kerusakan akibat sinar matahari.

Jika Anda mengunyah kembali dengan kecambah karena mereka dimasak agar mendapatkannya sebagai anak kecil, maka Anda harus menyiapkannya dengan cara yang berbeda: Anda bisa menggorengnya dengan sedikit minyak goreng goreng yang lezat!

Coba juga kangkung, sayuran berdaun, brokoli dan kembang kol.

Salmon

Salmon adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan lemak omega-3 yang sehat untuk mendapatkan bahan makanan Anda. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa asam lemak omega-3, terutama ikan, pertumbuhan dan penyebaran sel-sel kanker kulit bisa terjadi.

Upayakan untuk setidaknya dua porsi 50 gram ikan per minggu. Memanggang ikan dan makan sambil menikmati lauk yang kaya akan serealia seperti nasi merah atau salad barley.

Coba juga biji lemon dan chia, kenari, makarel, sarden, susu utuh dan telur.

Anggur

Resveratrol, yang berasal dari kulit buah anggur, memicu peradangan. Banyak orang berpikir bahwa memperlambat proses penuaan akan melawan efek sinar UV dan kerusakan akibat sinar matahari. Tapi Anda tetap harus menggunakan tabir surya Anda.